每周关注

第 30 周快到了！这周是你和宝宝的重要时期。下面是关于你的注意事项：

1. 宝宝发育情况

这周，宝宝长约 40 厘米，重约 1.2 公斤。宝宝的皮肤开始变得更滑嫩，头发也开始长起来。小宝宝的肺部也在发育，开始准备好出生后的新生活。

2. 妈妈身体变化

这周，你可能会感到：

• 胸部和腹部越来越松弛
• 呼吸困难或呼吸急促
• 腹部肌肉疼痛
• 尿频或大便不规律

这些变化是正常的，请放心，医生会为你提供帮助和建议。

3. 营养建议

这周，重点是摄入足够的蛋白质和钙：

• 每天摄入 60-80 克蛋白质
• 每天摄入 1000-1200 毫克钙
• 多吃富含钙的食物，如奶制品、豆